マラソンメモ

主に走ることのブログ。マラソン、トレラン、キントレの記録です。

ブログ


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なんとか走りました〜。今週は月曜日から気合い入れ直したつもりが結局このランだけじまいとなってしまいました。

(写真は鳥久の唐揚げ弁当です…笑 このまえ初めてキジ弁当食べたのだけど、それもめちゃうまでした。ここのお弁当ジャンキーで美味しい〜)

 

明日の午前中は雨予報…走れるといいなぁ。

 

皇居ラン

久しぶりに皇居走ってきまきた〜!


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4周目標で行きましたが、2周ランとラスト1周は歩いたりクールダウンでフィニッシュしました。1年以上(?)ぶりの皇居ラン、楽しかった〜!

ゆっくりペースだったけど、つらさは殆どなくて昔より走れるようになってて嬉しかったです。特に登り坂🥺トレランとスクワット効果…!

それにしても皇居は小雨関係なくたくさんのランナーさんがいて、関心してしまいました。私もがんばろうっと…!

 

 

○シェイクシャックダン

 

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ラン後のランチ

走った以上にカロリー摂取するというあるあるだす…!

 

斑尾のリカバリーもおしまい!次の目標に向けてまた頑張るぞうっと。

  

 

お ま け

 

沼です…!


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確かに美味しい…!

想像力を膨らませるとカレードリアにも思える。徹底して沼生活したら痩せるに決まってるだろうな。

 

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久しぶりに浅漬のもとを購入しました〜。

やっぱり鰹だしより昆布だしのほうが美味しい。

 

じゃん!


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最近のタンパク飯

まぐろの血合い(ストック用)と、湯煮の秋刀魚だよ。

最近まぐろの血合いの美味しさにハマっています。これまでまぐろのあらは滅多に買わなかったし、調理するにしても洋風ならハーブや香辛料多様したり和風なら甘じょっぱく味付けしてたけど、最近は下処理しっかりしたら日本酒と塩で茹でるだけ。それでホントに美味しいのよ

 

お わ り

 

 

 


 

 

 

斑尾高原フォレストトレイル2019

ショートの部(26km)走ってきました〜!

 

早速ですが、忘れないうちに自慢をしておきます。大袈裟に

 

優勝done…!!※部内ショート部門

走力のあるメンバーの殆どがロング(50キロ)参加且つ、速いショートメンバー絶不調<好調な私、というカラクリのおかげ…😅

もうひとつの自己満足は女子選手ではおよそ上位10%に君臨したことです。普段は下から20%くらいなので自分でもびっくりの、大きな飛躍でありんす。

 

自慢おわり

 

 

さて、初参加の斑尾高原トレイルランニングレースです。レジェント曰く、’’ショートの部は斑尾高原の良いとこ取り’’だそう。そして本当にその通りだったよ。

 

カフカ腐葉土に美味しい空気、美しい風景、斑尾高原でますますトレランに魅了されちゃう〜!(晴れてたら…)

 

 

しかしレース当日はほぼ終日雨…。

気温も低くバッドコンディションでした。走り終わってしみじみ、本当に寒かったです。待ってる側も大変だったろうな、、。でも部活のみんなと過ごす時間もやっぱり楽しくて、良いレースでした。

 

○大所帯


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 ↑

トレラン界レジェントとの集合記念写真

レジェントの黒さが半端なかったです。フィットネス世界と違って天然焼けだからすごい…。 

 

ロングエントリーメンバーのゴール


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躍動感あふれるめちゃいい写真!別名、幻のフィニッシュ

 

 

○雨のひトレイルおすすめシェル

 

www.goldwin.co.jp

 

これはおすすめ!前日にポチって大正解でした。アマゾンプライムに感謝〜

会場でも着ている人たくさん見つけました。

ゴアより暑くないし動きやすい。防水バッチリ!ゴアは気温によっては自分の汗で逆にビショビショ説もあるようで、気温が10度以上ある場合はこのシェルで十分かと思います。軽くてコンパクト、鏑木さんや姐さんも推奨する(?)、安心安定のノースフェイスでありんす。(注意:同じレースでもロング出場の選手は寒かったと言ってたから、私のアドバイスは本当にあてになりません…)

 

そ し て

 

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汚れるとか、普段使いには向いてないとかは別問題として、トレランするなら断然クリアカラーをオススメします。なぜならゼッケンが透けてみえるからだす。レディースではグリーンとホワイトがクリアカラーだよ〜!リュックごと羽織るなら、女性でもメンズの小さめサイズも着心地良いかもしれないなって今思いました。

ちなみに右端の子のアウターはユニクロのだよ、この色違いでネイビー持ってるけど赤めちゃ可愛かったよ。

 

○ゲットンアイテム


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左:シューズの袋。

コロンビアのアンケートに答えて貰えたよ。裏には斑尾トレイルオリジナルスタンプ。既にシワクチャ…

 

右:小さなケース。

グレゴリーのインスタフォローで貰えたよ。自称グレゴリストとしてはとっても嬉しい。

 

 

○前日のエナジーイン

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ビールもドリアも美味しそうな写真

飲みかけのビールの泡がなんとも言えない、大会前は生ビールでのカーボアップがいちばん効くきがする。(嘘) 

 

 ○シズラーdone!

 

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最後のエネルギーを振り絞り東京駅で乗り換えて有楽町へGO!!東京駅から東京フォーラムまで歩くのすら怠かった😅でも5時起きから〜の走りきってから〜の、シズラ〜までが元気なときに計画した冒険だったの。だから、完全なる完全燃焼はシズラーなしには体感できなかっただろうと思います。

オーダーはもちろん’’サラダバー!!’’

無秩序に盛りすぎて、どの写真もまるで美味しそうには見えなくてシズラーに失礼だから加工したよ、そしてこれが精一杯でした…笑

たくさんの野菜やデリでお腹いっぱいになれます。ジャンキー系ではタコミートとアップルクランブルがとっても美味しかったです。シャイニーさんに近づけたきがする…!

心なしかマッッチョマン率が高かくて、実際にマッスルグリルTシャツをきたお客さんもいました。おそるべしマッスルグリルの宣伝効果〜

 

 

 

youtu.be

 

行ってみ〜?

 

 

 

 

お ま け

 

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 どんどん仲良くなってく…!ヘタレ代表の私がそんなに辛くなくショートを走りきれたのは、とってもアクティブなこの2人のおかげです。ひとりだったらシズラーにも絶対にいけなかったよ。

 

 

○さいごに

次のレースはなんと6日後に開催される日本一過酷らしいフルマラソンです。

そう、私にとってこの斑尾トレイルは準備運動にすぎないのです。怖いよ〜

 

 

 

 

お わ り

 

 

 

 

 

トレーニング経過報告

皆さまお久しぶりでございます。最近はもっぱら走りやすい気候となりましたね。
私にとっての9月は怒涛の仕事と怒涛のトレーニング月間でした。(自分比)




10日ほどタイ旅行に行き、うち7日間はトレーニング合宿( ! ) でした。

特にフィットネスプログラムはツラくて、ランニングの方かラクや〜という感覚は初めてでした。

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ホテル兼ジムの前通り。長閑〜

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ホテルから徒歩5分にあるプロテインショップ

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ホテル食堂にもしっかりプロテイン、王道ゴールドスタンダード


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おやつもプロテイン(ストロベリーのココナッツミルク割り、激甘で美味しい!♡)



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レーニング中、ナイショで夢の屋台料理も頂きました…!
この旅行での鶏料理でいちばんだったかもしれない、激ウマでビビりました。こんなに美味しいのしってたら、みんなとシェアしたかったなぁ。

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ズッキーニ麺のパスタ。ミドリの胡椒初めて食べたけど美味しくてびっくりでした。食事は全て徹底したカーボカットだす


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↑無駄にカワイイベッドメイク、これ一人部屋だす。彼氏と来たかったなぁ。(いたら…笑)
清掃スタッフさんが本当に可愛かった。20歳代前半くらいの女の子で会うと毎回ニコって笑って会釈してくれるの。タオルぐるぐる巻きながらベッドメイクしてる姿も画になる〜


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朝ごはんは水、コールドプレスジュース、そして卵料理とサラダでした。
日本食の米と味噌汁のごとく、フレッシュジュースと卵だす。

写真はトマトと卵炒め。
私の知ってる中華屋さんのハイカロリートマト卵炒めとは別物の、塩と胡椒とオリーブオイルで炒めたシンプルな調理です。
写真にはケチャップも載ってるけど、これ本当はルール違反です…。
驚くべくはコールドプレスジュース!とっても美味しかったです。レシピもしっかり記録してきました^^!コールドプレス機ないから、とりあえずミキサーでトライして見ます。



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レシピは右上奥のボード参照、セロリやジンジャー入が美味しい〜



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野菜も果物もカラフルでキレイだった。



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観光らしいことは後半の1.5日で満喫しました。ピピ島にも行けた。
海は楽しいし疲れる…!毎日クタクタまで動きました。




そしていよいよ本番レースが今週まで迫ってきました。

先週までいちどもトレイルでの練習ができていなかったので、土曜日に高尾山南回りトレーニングにいってきました!やっぱりトレランは楽しい〜!


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そして相変わらず登りはツライ。足りない筋肉や心肺機能を痛感しました。
でも、平地や下りは身体が軽く感じるところもあってトレーニングの成果を実感できる場面があり嬉しかったです!

レースまであと4日、これから走ってきます〜!

オススメ有酸素マシンAMT

猛暑のための屋内練習で、トレミに元気に走っていたら軽度の足底筋膜炎になってしまいました…。

我慢できる程度の痛みなんだけど、簡単なロードジョグでも痛みが増強するからきちんと治るまで気をつけたいと思います。

 

静大切だけど、休んでもいられない時におすすめなのがこちらのマシンです。

Adaptive Motion Trainers (AMT) - Precor

 

クロストレーナーやアークトレーナー、クライムマシンを合体したようなマシンです!自分の頑張り次第で負荷も鍛えられる部位も大きく変化します。

基本的に外で走ることが練習な私にとってマシンは不慣れだけど、心拍数と相談しながら鍛えたい筋肉を意識して走ってます…!

この前60分目標で使ったけど、30分しかできなかったです〜飽きる…!!

 

 

翌日は下肢全体がしっとりと筋肉痛〜。キツイわりに心拍数100-130推移だったから、''やっぱり室内では強度低めな練習しかできないやぁ''と諦めていたけど、身体はちゃんと反応してくれてて良かった。

 

 

 

おすすめマシン紹介おわり!

 

 

8月は走り込み&減量期のはずだったのに、なかなかうまくは行かないね😅

 

お ま け

 

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先週のテストレース、間近で選手のランやバイクを見ることができ贅沢な経験をさせていただきました。

特にびっくりしたのは男子のランです。

10kmもあんな走り方するんだ〜ってビビりました。身近なトレランやマラソンの走り方と全然違って衝撃でした。速すぎる〜

主催の偉い人が’’悪いことはすぐ報道されちゃうんだよな’’と苦笑いで仰っとりました。スポーツを流行らせるって大切…!!お金や人の流れが潤滑になることは、レベルアップの近道や〜

 

 

今回のテストレース、初日の手繋ぎゴールで優勝白紙や大腸菌問題くらいしか知らない人もたくさんいるかも知らないけど、選手はもちろん大会関係者やボラの人もいっぱい、たくさんの人たちで作り上げた素晴らしい大会だったと思います。もちろん来年に向けて課題はあるけど、本当にすごい大会でした。

勉強になった〜。( それでも未だにUTMFのほうが衝撃は大きいです…。)

 

 お ま け 2

 

 

 

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来ちゃった、私にとっての味噌汁ラーメン

 

 

 

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前菜盛り盛り

 

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前菜盛り盛り

 

 

お わ り

kinkyo- ho-koku

本家聴きすぎたせいかな…。菅田将暉大好きだけど、これにはびっくりした。

 

Masaki Suda - Futari no Sekai Full - YouTube

 

ちがう人がうたってると、ちがう曲だね!

 

 

 

今月も頑張るつもりです…!

 

これから巻き返すぞ!

 

本日引越してきました。

はじめまして。

趣味が走ること、苦手なことも走ること、走歴は3年程でもう少しで31歳の都内在住の松子です。

 

友人繋がりで数年前から走ることを始めて、年に何度かリレーやハーフマラソンに出場する程度にゆるゆるく走っています。同様にご縁がありトレランにも年に何度か参加しています。 

 

走り始めて数年たちますが、私自身の走力や練習量は横ばいです…

しかし熱の面で転機がやってきました。

 

 トレランに魅了されました…!笑

 


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UTMF2019で救護ボラとして参加させていただき、走ること、特にトレランに対する価値観が変わりました。

死にそうになりながら(…?)もまた次のエイドに向けて走りだす選手たちを目の当たりにして、衝撃を受けました。

救護スタッフとしては、とにかくたくさん水膨れを潰しました…!

そして驚いたことは、選手ひとりひとりの自己管理意識がとんでもなく高いこと。ちょっとやそっとじゃ救護エリアを頼りにしません。そのため仕事量としては構えていたより多くなかったです。

身に付いたことはテーピングのやり方…!(正確には後日勉強しました。''テーピングして欲しい''と救護エリアにくる選手が結構いて、殆どやったことないから現場では''テーピングはあちらへお願いします。''って逃げていました…。運良くテーピング専門のサポートスタッフさん達もいたエリアだったので本当に助かりました。

来年は私もテーピングするぞ…!!

 

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優勝者の走りにも衝撃を受けました。めちゃカッチョ良かったです。

 


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エイドつくり〜

 

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エイドのパノラマ〜


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私自身の目標はとしては、次のレースを気持ちよく走れるように練習を頑張りたです。

しかし、まだ次レース決まってない…笑

 

 

今後の予定

 

8・25 木更津トライアスロンサポート

9・22 江戸前トライアスロンサポート

10・8  斑尾トレランショート(エントリできれば)

10・13 売木村ラソンの、ハーフかフル…?

 

 

私自身はへっぽこランナーなので走るための参考になる記事はかけないと思いますが、自分のための記録and日記として更新していきます^^!

よろしくお願いします^^!

 

 

お ま け

 

私は日記代わりにブログを活用するようになりかれこれ10年以上経ちます。

これはマラソン用のメモですが、つい癖で兼日記として後々載っけたことに後悔しそうな走ることと関係ない要らん情報もブログしていくと思います。使い勝手慣れないけど、PCからもスマホからもストレスなくアクセスできて且つランニング繋がりで好きなブログにはてなの方が多いので、はてなを選びました〜

目標レースを終え腑抜けナウです。

 

モチベーション、なんとか上げていかなきゃ!